Салат с морепродуктами и соусом калории и макронутриенты
Салат с морепродуктами и соусом содержит 317 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 12г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с морепродуктами и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салатные листья (микс) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Креветки | 50 g | 43 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Кальмар | 40 g | 38 | 0.5 | 1.5 | 7 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Лимон | 30 g | 5 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Соус (на основе майонеза/йогурта с зеленью) | 50 ml | 200 | 20 | 5 | 1 |
| Икра летучей рыбы (Тобико) | 10 g | 12 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салатные листья (микс) · Креветки · Кальмар · Помидор · Лимон · Соус (на основе майонеза/йогурта с зеленью) · Икра летучей рыбы (Тобико)
Как Салат с морепродуктами и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +297 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -153 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +85 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +79 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с морепродуктами и соусом?
В меру. Салат с морепродуктами и соусом калорийно — 106 ккал/100 g. С 20г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с морепродуктами и соусом для похудения?
Да. При 317 калориях и 20г белка, Салат с морепродуктами и соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с морепродуктами и соусом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с морепродуктами и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 16%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (на основе майонеза/йогурта с зеленью), Креветки, Кальмар
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с морепродуктами и соусом?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с морепродуктами и соусом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
