Салат с овощами, фетой и семечками калории и макронутриенты
Салат с овощами, фетой и семечками содержит 423 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 18г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с овощами, фетой и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Фета | 100 g | 265 | 21 | 4 | 14 |
| Помидор | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Желтый перец | 70 g | 19 | 0.1 | 4.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 56 | 4.9 | 1.8 | 2.5 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.6 | 1 | 1 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Фета · Помидор · Огурец · Желтый перец · Тыквенные семечки · Семена подсолнечника · Семена льна
Как Салат с овощами, фетой и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +191 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -259 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -21 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -27 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с овощами, фетой и семечками?
В меру. Салат с овощами, фетой и семечками калорийно — 124 ккал/100 g. С 20г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с овощами, фетой и семечками для похудения?
Да. При 423 калориях и 20г белка, Салат с овощами, фетой и семечками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с овощами, фетой и семечками?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с овощами, фетой и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 17%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Фета, Тыквенные семечки, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с овощами, фетой и семечками?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с овощами, фетой и семечками?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
