Салат с рыбой и зеленью калории и макронутриенты
Салат с рыбой и зеленью содержит 259 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 6г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рыбой и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (филе) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 19 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Помидоры (кубики) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Каперсы | 5 g | 1 | 0.05 | 0.2 | 0.1 |
| Лайм (долька) | 10 g | 3 | 0.05 | 0.9 | 0.1 |
| Соус (на основе масла и уксуса) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (филе) · Руккола · Шпинат · Помидоры (кубики) · Каперсы · Лайм (долька) · Соус (на основе масла и уксуса)
Как Салат с рыбой и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +355 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -95 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +143 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +137 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рыбой и зеленью?
В меру. Салат с рыбой и зеленью калорийно — 133 ккал/100 g. С 21г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рыбой и зеленью для похудения?
Да. При 259 калориях и 21г белка, Салат с рыбой и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рыбой и зеленью?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рыбой и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 8%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (на основе масла и уксуса), Белая рыба (филе), Руккола
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рыбой и зеленью?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~34 мин
- Ходьба: ~63 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рыбой и зеленью?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
