Салат с тунцом, арбузом и сыром фета калории и макронутриенты
Салат с тунцом, арбузом и сыром фета содержит 520 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 21г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, арбузом и сыром фета?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец | 100 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Арбуз | 150 g | 45 | 0 | 11 | 1 |
| Огурец (ленты) | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Салат Айсберг | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Фета | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Кунжут (черный и белый) | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Соус (вероятно, медово-горчичный или ореховый) | 50 ml | 150 | 15 | 5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец · Арбуз · Огурец (ленты) · Салат Айсберг · Сыр Фета · Кунжут (черный и белый) · Соус (вероятно, медово-горчичный или ореховый)
Как Салат с тунцом, арбузом и сыром фета сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +94 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -356 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -118 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -124 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, арбузом и сыром фета?
В меру. Салат с тунцом, арбузом и сыром фета калорийно — 122 ккал/100 g. С 39г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, арбузом и сыром фета для похудения?
Да. При 520 калориях и 39г белка, Салат с тунцом, арбузом и сыром фета насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, арбузом и сыром фета?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, арбузом и сыром фета?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 16%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец, Соус (вероятно, медово-горчичный или ореховый), Сыр Фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, арбузом и сыром фета?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, арбузом и сыром фета?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
