Салат с тунцом, овощами и сыром калории и макронутриенты
Салат с тунцом, овощами и сыром содержит 374 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 8г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 80 g | 152 | 8 | 0 | 20 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Микс салата и микрозелень | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Твердый сыр (пармезан) | 20 g | 78 | 5.2 | 0.6 | 7.2 |
| Кукуруза консервированная | 15 g | 13 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Помидоры черри · Огурец · Микс салата и микрозелень · Твердый сыр (пармезан) · Кукуруза консервированная · Оливковое масло (заправка) · Семена кунжута
Как Салат с тунцом, овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +240 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -210 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +28 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +22 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, овощами и сыром?
В меру. Салат с тунцом, овощами и сыром калорийно — 140 ккал/100 g. С 30г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, овощами и сыром для похудения?
Да. При 374 калориях и 30г белка, Салат с тунцом, овощами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, овощами и сыром?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 8%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Оливковое масло (заправка), Твердый сыр (пармезан)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~92 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, овощами и сыром?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
