Салат с тунцом, пастой и овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, пастой и овощами содержит 340 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 18г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, пастой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат (микс) | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Консервированный тунец | 60 g | 130 | 5 | 0 | 20 |
| Паста фузилли | 40 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кукуруза консервированная | 20 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Оливки | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Спаржа | 15 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Заправка для салата (на основе масла) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат (микс) · Консервированный тунец · Паста фузилли · Помидоры черри · Кукуруза консервированная · Оливки · Спаржа · Заправка для салата (на основе масла)
Как Салат с тунцом, пастой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +274 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -176 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +62 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +56 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, пастой и овощами?
В меру. Салат с тунцом, пастой и овощами калорийно — 126 ккал/100 g. С 24г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, пастой и овощами для похудения?
Да. При 340 калориях и 24г белка, Салат с тунцом, пастой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, пастой и овощами?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, пастой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 22%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Заправка для салата (на основе масла), Паста фузилли
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, пастой и овощами?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~83 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, пастой и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
