Салат с тунцом, сыром и овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, сыром и овощами содержит 713 калорий на порцию (36% от дневной нормы 2000 ккал), с 48г жиров, 15г углеводов и 56г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, сыром и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Салатные листья (руккола, шпинат) | 50 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.3 |
| Помидоры | 150 g | 30 | 0.3 | 6.6 | 1.5 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Сыр с плесенью (например, Дорблю) | 30 g | 108 | 9 | 0.6 | 6 |
| Твердый сыр тертый (например, Пармезан) | 20 g | 80 | 5.4 | 0.6 | 7 |
| Яичница или омлет | 100 g | 150 | 10 | 1 | 13 |
| Заправка (масло, горчица) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Салатные листья (руккола, шпинат) · Помидоры · Огурцы · Сыр с плесенью (например, Дорблю) · Твердый сыр тертый (например, Пармезан) · Яичница или омлет · Заправка (масло, горчица)
Как Салат с тунцом, сыром и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -99 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -549 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -311 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -317 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, сыром и овощами?
В меру. Салат с тунцом, сыром и овощами калорийно — 126 ккал/100 g. С 56г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, сыром и овощами для похудения?
При 713 калориях на порцию, Салат с тунцом, сыром и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с тунцом, сыром и овощами?
Одна порция содержит 56г белка, что составляет около 56% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, сыром и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 8%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Яичница или омлет, Заправка (масло, горчица)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, сыром и овощами?
- Бег трусцой: ~81 мин
- Велосипед: ~94 мин
- Ходьба: ~175 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, сыром и овощами?
- kcal: 36% от дневной нормы
- Жиры: 69% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 56% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
