Салат с тунцом, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и овощами содержит 375 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 27г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры желтые | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Яйцо вареное | 60 g | 90 | 6.5 | 0.6 | 7.5 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Оливки зеленые | 50 g | 70 | 7 | 0.5 | 0.5 |
| Хлеб белый | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры желтые · Яйцо вареное · Тунец консервированный в собственном соку · Оливки зеленые · Хлеб белый
Как Салат с тунцом, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +239 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -211 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +27 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +21 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и овощами?
Да. С 32г белка и всего 27г углеводов, Салат с тунцом, яйцом и овощами — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 375 калориях и 32г белка, Салат с тунцом, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 29%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб белый, Яйцо вареное, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~92 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
