Салат с тунцом и омлет калории и макронутриенты
Салат с тунцом и омлет содержит 360 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 4г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и омлет?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 50 g | 98 | 1 | 0 | 22.2 |
| Яйцо куриное (вареное и в омлете) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидор | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Растительное масло (для жарки и заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Яйцо куриное (вареное и в омлете) · Огурец свежий · Помидор · Листья салата · Растительное масло (для жарки и заправки)
Как Салат с тунцом и омлет сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +254 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -196 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +42 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +36 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и омлет?
В меру. Салат с тунцом и омлет калорийно — 138 ккал/100 g. С 36г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и омлет для похудения?
Да. При 360 калориях и 36г белка, Салат с тунцом и омлет насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и омлет?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и омлет?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 5%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 138 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (вареное и в омлете), Консервированный тунец, Растительное масло (для жарки и заправки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и омлет?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и омлет?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
