Салат с тунцом и протеиновый напиток калории и макронутриенты
Салат с тунцом и протеиновый напиток содержит 441 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 26г углеводов и 51г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и протеиновый напиток?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат айсберг | 80 g | 11 | 0.2 | 2.3 | 0.9 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Красная капуста | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Консервированный тунец в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Заправка для салата (на основе майонеза/йогурта) | 40 g | 120 | 12 | 3 | 1 |
| Протеиновый напиток Millbona High Protein | 330 ml | 200 | 3 | 15 | 30 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат айсберг · Красный лук · Помидоры черри · Красная капуста · Консервированный тунец в собственном соку · Заправка для салата (на основе майонеза/йогурта) · Протеиновый напиток Millbona High Protein
Как Салат с тунцом и протеиновый напиток сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +173 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -277 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -39 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -45 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и протеиновый напиток?
Да. С 51г белка и всего 26г углеводов, Салат с тунцом и протеиновый напиток — это питательное блюдо. При 70 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом и протеиновый напиток для похудения?
Да. При 441 калориях и 51г белка, Салат с тунцом и протеиновый напиток насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и протеиновый напиток?
Одна порция содержит 51г белка, что составляет около 51% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и протеиновый напиток?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 23%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 70 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Протеиновый напиток Millbona High Protein, Заправка для салата (на основе майонеза/йогурта), Консервированный тунец в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и протеиновый напиток?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и протеиновый напиток?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 51% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
