Салат с тунцом и шпинатом калории и макронутриенты
Салат с тунцом и шпинатом содержит 508 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 10г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец, обжаренный | 120 g | 264 | 12 | 0 | 38 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Зерна граната | 15 g | 12 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Лимон | 15 g | 4 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кедровые орехи | 10 g | 70 | 7 | 1.3 | 1.9 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец, обжаренный · Шпинат · Помидоры черри · Зерна граната · Лимон · Кедровые орехи · Заправка для салата (масло)
Как Салат с тунцом и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +106 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -344 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -106 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -112 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и шпинатом?
В меру. Салат с тунцом и шпинатом калорийно — 178 ккал/100 g. С 42г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и шпинатом для похудения?
Да. При 508 калориях и 42г белка, Салат с тунцом и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и шпинатом?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 8%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 178 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тунец, обжаренный, Заправка для салата (масло), Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и шпинатом?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~124 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и шпинатом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
