Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой калории и макронутриенты
Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой содержит 375 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 42г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо пашот | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Микс салата (руккола, шпинат, листья салата) | 70 g | 18 | 0.3 | 2.5 | 1.5 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Цельнозерновая булочка с семенами | 70 g | 200 | 6 | 30 | 7 |
| Семена тыквы | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
| Черный кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.5 |
| Сушеная клюква | 5 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо пашот · Микс салата (руккола, шпинат, листья салата) · Огурец · Помидоры черри · Цельнозерновая булочка с семенами · Семена тыквы · Черный кунжут · Сушеная клюква
Как Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +239 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -211 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +27 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +21 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой?
Да. С 18г белка и всего 42г углеводов, Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой для похудения?
Да. При 375 калориях и 18г белка, Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 45%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновая булочка с семенами, Яйцо пашот, Семена тыквы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~92 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с яйцом пашот и цельнозерновой булочкой?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
