Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами калории и макронутриенты
Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами содержит 190 калорий на порцию (10% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 5г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 88 | 0.8 | 0 | 20 |
| Перепелиное яйцо | 48 g | 77 | 5.4 | 0.5 | 6.2 |
| Помидор | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Тунец консервированный в собственном соку · Перепелиное яйцо · Помидор
Как Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +424 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -26 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +212 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +206 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами?
Да. С 28г белка и всего 5г углеводов, Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами — это питательное блюдо. При 77 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами для похудения?
Да. При 190 калориях и 28г белка, Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 11%, белки 58%
- Энергетическая плотность: 77 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный в собственном соку, Перепелиное яйцо, Помидор
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами?
- Бег трусцой: ~22 мин
- Велосипед: ~25 мин
- Ходьба: ~47 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со шпинатом, тунцом и перепелиными яйцами?
- kcal: 10% от дневной нормы
- Жиры: 9% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
