Сытный завтрак с яйцами и салатом калории и макронутриенты
Сытный завтрак с яйцами и салатом содержит 522 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 66г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сытный завтрак с яйцами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Кукуруза консервированная | 100 g | 86 | 1.2 | 19 | 3.2 |
| Фасоль в томатном соусе | 80 g | 80 | 0.4 | 14.4 | 4.8 |
| Хлеб цельнозерновой с орехами и изюмом | 60 g | 168 | 4.8 | 25.2 | 7.2 |
| Микрозелень гороха | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор свежий | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Перец болгарский красный | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Кукуруза консервированная · Фасоль в томатном соусе · Хлеб цельнозерновой с орехами и изюмом · Микрозелень гороха · Огурец свежий · Помидор свежий · Перец болгарский красный
Как Сытный завтрак с яйцами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Сытный завтрак | 680g | 1125 | 63g | +603 kcal, больше белка |
| Сытный завтрак с гречкой, тунцом и авокадо | 535g | 636 | 45g | +114 kcal, больше белка |
| Сытный завтрак с картофелем и овощами | 495g | 716 | 32g | +194 kcal, больше белка |
| Сытный завтрак с котлетами и салатом | 660g | 957 | 58g | +435 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сытный завтрак с яйцами и салатом?
Да. С 30г белка и всего 66г углеводов, Сытный завтрак с яйцами и салатом — это питательное блюдо. При 107 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сытный завтрак с яйцами и салатом для похудения?
Да. При 522 калориях и 30г белка, Сытный завтрак с яйцами и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сытный завтрак с яйцами и салатом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сытный завтрак с яйцами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 50%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб цельнозерновой с орехами и изюмом, Яйцо вареное, Кукуруза консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сытный завтрак с яйцами и салатом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сытный завтрак с яйцами и салатом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
