Сэндвич с индейкой и сыром калории и макронутриенты
Сэндвич с индейкой и сыром содержит 479 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 39г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сэндвич с индейкой и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб цельнозерновой | 80 g | 200 | 3 | 36 | 8 |
| Индейка (ломтики) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Сыр (ломтики) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Салат (листья) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (ломтики) | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец (ломтики) | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Майонез/соус | 15 g | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб цельнозерновой · Индейка (ломтики) · Сыр (ломтики) · Салат (листья) · Помидор (ломтики) · Огурец (ломтики) · Майонез/соус
Как Сэндвич с индейкой и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти из мини-сэндвичей и булочек | 255g | 755 | 40g | +276 kcal, больше белка |
| Ассорти из мини-сэндвичей и круассанов | 240g | 709 | 39g | +230 kcal, больше белка |
| Ассортимент сэндвичей и круассанов | 450g | 1163 | 44g | +684 kcal, больше белка |
| Завтрак с омлетом и сэндвичем с лососем | 240g | 409 | 31g | -70 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сэндвич с индейкой и сыром?
Да. С 28г белка и всего 39г углеводов, Сэндвич с индейкой и сыром — это питательное блюдо. При 213 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сэндвич с индейкой и сыром для похудения?
Да. При 479 калориях и 28г белка, Сэндвич с индейкой и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сэндвич с индейкой и сыром?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сэндвич с индейкой и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 33%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 213 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб цельнозерновой, Сыр (ломтики), Майонез/соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сэндвич с индейкой и сыром?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сэндвич с индейкой и сыром?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
