Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа калории и макронутриенты
Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа содержит 417 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 58г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | 150 g | 90 | 3 | 10 | 6 |
| Яблоко | 80 g | 42 | 0.3 | 11 | 0.2 |
| Киви | 50 g | 30 | 0.2 | 7 | 0.5 |
| Гранола | 40 g | 180 | 8 | 24 | 4 |
| Семена чиа | 15 g | 75 | 5 | 6 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт натуральный · Яблоко · Киви · Гранола · Семена чиа
Как Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Фруктовый ассортимент | 310g | 222 | 3g | -195 kcal, меньше белка |
| Фруктовый датский пирог | 176g | 511 | 6g | +94 kcal, меньше белка |
| Фруктовый завтрак с пирогом и йогуртом | 870g | 661 | 22g | +244 kcal, больше белка |
| Фруктовый йогурт и курица с овощами | 570g | 389 | 40g | -28 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа?
Да. С 13г белка и всего 58г углеводов, Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа — это питательное блюдо. При 124 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа для похудения?
При 417 калориях на порцию, Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 56%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гранола, Йогурт натуральный, Семена чиа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Фруктовый салат с йогуртом, гранолой и семенами чиа?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
