Шаурма калории и макронутриенты
Шаурма содержит 732 калорий на порцию (37% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 63г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 100 g | 260 | 2 | 54 | 8 |
| Курица | 120 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Капуста белокочанная | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Помидор | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец маринованный | 20 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус (майонезный/чесночный) | 50 g | 250 | 25 | 5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Курица · Капуста белокочанная · Помидор · Огурец маринованный · Соус (майонезный/чесночный)
Как Шаурма сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +75 kcal, меньше белка |
| Куриный лаваш/шаурма | 395g | 769 | 53g | +37 kcal, больше белка |
| Мини-шаурма с картофелем фри и курицей | 300g | 660 | 30g | -72 kcal, меньше белка |
| Салат с фетой и шаурма | 575g | 916 | 42g | +184 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма?
В меру. Шаурма калорийно — 198 ккал/100 g. С 40г белка и 63г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шаурма для похудения?
При 732 калориях на порцию, Шаурма является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Шаурма?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 34%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 198 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш, Соус (майонезный/чесночный), Курица
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма?
- Бег трусцой: ~84 мин
- Велосипед: ~97 мин
- Ходьба: ~179 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма?
- kcal: 37% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
