Шаурма (Донер) калории и макронутриенты
Шаурма (Донер) содержит 569 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 39г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма (Донер)?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 60 g | 142 | 0.6 | 28.5 | 4.7 |
| Куриное мясо (гриль) | 80 g | 168 | 10.4 | 0 | 18.6 |
| Капуста свежая | 30 g | 8 | 0 | 1.4 | 0.5 |
| Огурцы маринованные | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Соус майонезно-чесночный | 30 ml | 186 | 20 | 1.2 | 0.3 |
| Картофель фри | 20 g | 62 | 3.2 | 7.6 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Куриное мясо (гриль) · Капуста свежая · Огурцы маринованные · Соус майонезно-чесночный · Картофель фри
Как Шаурма (Донер) сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +238 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма | 445g | 569 | 46g | +0 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма (в процессе приготовления) | 290g | 599 | 39g | +30 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | -21 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма (Донер)?
В меру. Шаурма (Донер) калорийно — 237 ккал/100 g. С 25г белка и 39г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шаурма (Донер) для похудения?
Да. При 569 калориях и 25г белка, Шаурма (Донер) насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма (Донер)?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма (Донер)?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 28%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 237 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Соус майонезно-чесночный, Куриное мясо (гриль), Лаваш
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма (Донер)?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма (Донер)?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
