Шаурма (домашняя) калории и макронутриенты
Шаурма (домашняя) содержит 457 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 35г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма (домашняя)?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш пшеничный | 60 g | 141.6 | 0.6 | 28.8 | 5.4 |
| Куриное филе (жареное) | 70 g | 137.9 | 5.6 | 0 | 21.7 |
| Морковь по-корейски | 30 g | 33.9 | 2.7 | 2.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная | 40 g | 10.8 | 0 | 2 | 0.7 |
| Соус майонезный с чесноком | 30 ml | 132.3 | 13.5 | 2.4 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш пшеничный · Куриное филе (жареное) · Морковь по-корейски · Капуста белокочанная · Соус майонезный с чесноком
Как Шаурма (домашняя) сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +350 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма | 445g | 569 | 46g | +112 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма (в процессе приготовления) | 290g | 599 | 39g | +142 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | +91 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма (домашняя)?
Да. С 28г белка и всего 35г углеводов, Шаурма (домашняя) — это питательное блюдо. При 198 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Шаурма (домашняя) для похудения?
Да. При 457 калориях и 28г белка, Шаурма (домашняя) насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма (домашняя)?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма (домашняя)?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 31%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 198 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш пшеничный, Куриное филе (жареное), Соус майонезный с чесноком
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма (домашняя)?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма (домашняя)?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
