Шаурма с греческим йогуртом калории и макронутриенты
Шаурма с греческим йогуртом содержит 546 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 59г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма с греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 80 g | 188 | 0.8 | 38 | 7.2 |
| Куриное филе обжаренное | 100 g | 165 | 7 | 0 | 25.5 |
| Греческий йогурт | 50 ml | 33 | 1 | 2 | 4 |
| Морковь по-корейски | 40 g | 45 | 3.2 | 3.6 | 0.5 |
| Огурец свежий | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Помидор | 30 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная | 40 g | 11 | 0 | 2 | 0.7 |
| Картофель фри | 30 g | 93 | 5 | 11 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Куриное филе обжаренное · Греческий йогурт · Морковь по-корейски · Огурец свежий · Помидор · Капуста белокочанная · Картофель фри
Как Шаурма с греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +261 kcal, меньше белка |
| Куриный лаваш/шаурма | 395g | 769 | 53g | +223 kcal, больше белка |
| Мини-шаурма с картофелем фри и курицей | 300g | 660 | 30g | +114 kcal, меньше белка |
| Салат с фетой и шаурма | 575g | 916 | 42g | +370 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма с греческим йогуртом?
Да. С 39г белка и всего 59г углеводов, Шаурма с греческим йогуртом — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Шаурма с греческим йогуртом для похудения?
Да. При 546 калориях и 39г белка, Шаурма с греческим йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма с греческим йогуртом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма с греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 43%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лаваш, Куриное филе обжаренное, Картофель фри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма с греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~134 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма с греческим йогуртом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
